Hatha joga • PRO7

Hatha joga warszawa pro7 — praktyka dla równowagi i siły

Zajęcia skoncentrowane na pozycjach (asany), technikach oddechowych (pranayama) oraz medytacji. Dla początkujących i praktykujących. Telefon: + (48) 60 532-17-89

Zapisz się Sprawdź grafik

O kursie Hatha Joga PRO7

Program PRO7 to siedmiotygodniowy cykl, łączący klasyczną hatha jogę z elementami świadomego oddechu i krótkimi sesjami medytacyjnymi. Zajęcia budują siłę, elastyczność i świadomość ciała — idealne, by odnaleźć spokój w zabieganym mieście.

Stopniowe wprowadzenie do asan i wyrównanej praktyki
Techniki pranajama dostosowane do poziomu
Elementy relaksacji i mindfulness

Lokalizacja: ul. Nowy Świat 28, Warszawa • Rezerwacje: kontakt

Korzyści z praktyki PRO7

Ciało, oddech i umysł — pracujemy równolegle nad wszystkimi aspektami

Zdrowie i mobilność

Poprawa postawy, wzrost elastyczności i zmniejszenie napięć mięśniowych.

Kontrola oddechu

Nauka pranajamy poprawia wydolność i redukuje stres.

Spokój umysłu

Techniki relaksacyjne i mindfulness wspierają koncentrację i jakość snu.

Program tygodnia (przykład jednych zajęć)

10 min: uważne wejście i oddech (pranayama)
25 min: rozgrzewka i dynamiczne sekwencje asan
20 min: pozycje stojące i równoważące
15 min: pozycje siedzące, skręty i rozciąganie
10 min: relaksacja i krótka medytacja

Dostosowujemy warianty do każdego poziomu — nauczyciele proponują modyfikacje i progresje.

Instruktor: Marta Nowak

Marta praktykuje hatha jogę od 12 lat, ukończyła kursy nauczycielskie w tradycji Iyengara i Ashtanga. Specjalizuje się w pracy z oddechem i adaptacjach dla osób z ograniczoną mobilnością.

Kwalifikacje: 500h Teacher Training, kursy pranajamy, terapeutyczne techniki oddechowe.

Zarezerwuj miejsce Masz pytania?

Grafik zajęć • PRO7

Stałe tygodniowe zajęcia (ramowy rozkład). Sprawdź dostępność w rejestracji.

Dzień	Godzina	Poziom	Instruktor
Poniedziałek	18:00 – 19:15	Mix (początkujący/średni)	Marta
Wtorek	07:30 – 08:30	Poranna praktyka	Anna
Środa	19:30 – 20:45	Zaawansowana	Marta
Sobota	10:00 – 11:30	Warsztat / Pranayama	Marta