Mindfulness studio BOOST R9
Zapraszamy do praktyki uważności w sercu Warszawy — krótkie sesje, kursy 8‑tygodniowe, medytacje prowadzone i praktyka oddechu (pranajama).
O programie BOOST R9
BOOST R9 to cykl praktyk mindfulness łączących medytację uważności, ćwiczenia oddechowe i krótkie praktyki ruchowe. Program zaprojektowany, by pomóc w redukcji stresu, poprawie koncentracji i jakości snu.
- Sesje 30–60 min
- Małe grupy (max 12 osób)
- Certyfikowani prowadzący
Korzyści z praktyki
Lepsza koncentracja
Ćwiczenia uważności poprawiają uwagę oraz stabilność emocjonalną.
Spokojniejszy sen
Proste techniki oddechowe pomagają zasypiać szybciej i spać głębiej.
Redukcja stresu
Praktyki zmniejszają objawy napięcia i lęku.
Oferta zajęć
Sprawdź dostępność
Medytacja prowadzona
Codzienne krótkie sesje, idealne na start dnia lub jako przerwa pomagająca zresetować uwagę.
Pranajama & Oddech
Ćwiczenia oddechowe dla stabilizacji układu nerwowego i poprawy samopoczucia.
Kurs 8‑tygodniowy
Strukturalny program rozwoju uważności, idealny dla początkujących i praktykujących.
Anna Zielińska — główny trener
Anna prowadzi praktyki mindfulness od ponad 10 lat. Certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) z doświadczeniem w pracy z klientami korporacyjnymi i indywidualnymi.
Specjalizacje: MBSR, pranajama, medytacja prowadzona, uważność w pracy.
Grafik tygodniowy
Aktualny harmonogram. Rezerwacje przez stronę Kontakt.
| Dzień | Godzina | Zajęcia | Prowadzący |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | 7:30 | Medytacja poranna (30 min) | Anna |
| Wtorek | 18:00 | Pranajama i oddech | Marek |
| Środa | 19:00 | Mindfulness — sesja | Anna |
| Czwartek | 12:30 | Mini-medytacja (20 min) | Julia |
| Sobota | 10:00 | Kurs weekendowy | Anna |
Najczęściej zadawane pytania
Opinie uczestników
"Po 6 tygodniach kursu lepiej śpię i szybciej się uspokajam po stresującym dniu."
"Pranajama zmieniła moje podejście do oddechu — proste techniki działają natychmiast."