Medytacja poranna

Medytacja poranna — Start MK2

Krótka praktyka uważności i pranajamy, by zacząć dzień z klarownym umysłem. Zajęcia stacjonarne w Warszawie — dla początkujących i zaawansowanych.

Zapisz się Grafik

Co to jest medytacja poranna?

Medytacja poranna to seria krótkich ćwiczeń oddechowych i uważności (10–25 minut), które pomagają ustawić ton dnia, obniżyć stres i poprawić koncentrację. Nasze sesje łączą elementy pranajamy, prostych pozycji jogi stojącej i praktyki uważności.

Krótko i skutecznie — idealne przed pracą
Dostosowane do początkujących
Wzmacnianie stabilności emocjonalnej i jasności umysłu

Lepsza koncentracja

Ćwiczenia uważności uspokajają myśli i poprawiają zdolność skupienia.

Świadomy oddech

Proste techniki pranajamy regulują układ nerwowy i niosą energię.

Spokój i równowaga

Poranna praktyka stabilizuje emocje i poprawia samopoczucie przez cały dzień.

Jak ćwiczymy — krok po kroku

Ustawienie intencji — 1–2 minuty, krótka obserwacja oddechu.
Pranajama — technika 6–4–6 (lub delikatne oddychanie przez nos).
Uważność — skan ciała i obserwacja myśli bez oceniania.
Delikatne rozciąganie — kilka pozycji stojących dla przebudzenia ciała.

Sesja kończy się krótką intencją działania — praktyczne narzędzie do wprowadzenia uważności w życie.

Dołącz na próbę

Grafik zajęć — poranne serie

Dzień	Godzina	Typ	Miejsce
Poniedziałek	7:00–7:30	Medytacja poranna (MK2)	Studio A
Wtorek	7:30–8:00	Pranajama + uważność	Studio A
Środa	6:45–7:15	Medytacja poranna — szybka	Online / Studio
Czwartek	7:00–7:30	MK2 — sekwencja stabilizująca	Studio B
Piątek	8:00–8:30	Medytacja + relaks	Studio A

Aby zarezerwować miejsce — kliknij "Zapisz się" i skontaktuj się z nami.

Zapisz się

Prowadzący — Marta Nowak

Marta prowadzi praktyki uważności i pranajamę od 10 lat. Łączy tradycję hatha jogi z nowoczesnym podejściem do mindfulness. Jej lekcje są przystępne, ukierunkowane na praktyczność i codzienne zastosowanie.

Specjalizacje: medytacja uważności, pranajama, joga dla początkujących.

O nas Skontaktuj się